Åndedrættets kraft – nøglen til energi og fokus under konferencer

Konferencer og lange mødedage kan ofte føre til træthed og faldende koncentration, særligt om eftermiddagen. En effektiv metode til at genoplade deltagerne og skærpe deres fokus er gennem ”Åndedrættes kraft”. Gennem enkle vejrtrækningsteknikker opnår du den ultimative måde at trække vejret på. Dette kan implementeres med pauseaktiviteter. Åndedrætsspecialist Louise Juel Severin giver dig 3 konkrete øvelser til at øge fokus, få mere energi og reducere stress.

Gæsteskribent: Louise Juel Severin, Åndedrætsspecialist

Hvorfor er det vigtigt at vejret på den ultimative måde?

1. Forbedrer ilttilførslen til hjernen, hvilket skærper koncentrationen og øger fokus.

2. Styrke mental fleksibilitet og åbner op for nye ideer og skaber plads til mere kreativitet

3. Beroliger det parasympatiske nervesystem og skaber ro og reducerer stress

Hvordan kan den bevidste måde at trække vejret på gøre en stor forskel?

Følgende 3 åndedrætsøvelser og teknikker som kan bruges på mødedagen:

1. ”Boks” åndedrættet (4-4-4-4 metoden)

Hvordan: Indånding i 4 sekunder, hold vejret i 4 sekunder, udånding i 4 sekunder, hold vejret ude i 4 sekunder. Gentag i 1-2 minutter.

Effekt: Skaber ro og øger fokus.

2. 4-7-8-teknikken

Hvordan: Indånding i 4 sekunder, hold vejret i 7 sekunder, udånding i 8 sekunder. Gentag 4-5 gange. Effekt: Dyb afslapning og mental klarhed.

3. Energiboost med kraftig udånding

Hvordan: Kort indåndinger gennem næsen og kort kraftfuld udånding gennem munden i 30 sekunder. Gentag 3 gange. Effekt: Øger blodcirkulationen og giver et hurtigt energiløft.

Sådan integrerer du åndedrættet:

· Start møder med en vejrtrækningsøvelse til at skabe ro, nærvær og fokus.

· Brug vejrtrækningsøvelserne i pauserne for at bevare energien og koncentrationen.

· Afslut intense arbejdsopgaver med en vejrtrækningsøvelse og skift fra stress til afslapning.

Book Louise når åndedrættets kraft skal være med til at give dig de resultater, du ønsker af mødet eller arrangementet, hvad end det er før, under eller efter.

Om Louise Juel Severin

Med 20 års erfaring som leder i mediebranchen ved Louise, hvordan det føles, når presset bliver for stort. Hun har selv mærket stress og det konstante forventningspres – og set sine kolleger kæmpe med det samme. Det blev vendepunktet.

I 2016 valgte hun at skifte retning. Som certificeret coach i mindfulness og stresshåndtering hjælper hun i dag andre med at finde roen midt i en travl hverdag – både på arbejdspladsen og i privatlivet. Hendes tilgang er nærværende, jordnær og fyldt med praktiske værktøjer, som gør en reel forskel.

Booker du Louise ind som en del af dit næste møde eller seminar, får deltagerne ikke bare inspiration – de får en pause med perspektiv og konkrete redskaber til lige netop dét du ønsker – om det er ro, energi, mindre stress eller mere kreativitet.

Læs mere om Louise her og læs mere om Louise´s yoga og mindfullness for virksomheder.